Tydzień na redukcji

Tydzień na redukcji.

Minął już tydzień odkąd zacząłem stosować dietę na redukcję mojej tkanki tłuszczowej. 

Tak więc zacznę od wyników.

Tydzień temu, jak stanąłem na wadze to pokazało mi 94.6 kg. Przy wzroście 174 cm ten wynik jest zadowalający, ale fakt że zrobiłem "świńska" mase jest gorszy. Dopuściłem się większej tkanki tłuszczowej niż myślałem , tak więc teraz przy rekucji może polecieć mi zdecydowanie więcej kg niż myślałem. Dzisiaj rano stając na wagę zobaczyłem 91.3 kg tak więc w tydzień spadło mi już 3.3 kg przy założeniu ze chciałem gubić 1 kg na tydzień. W swojej diecie nie posiadam żadnych cukrów jedynie z owoców, a węglowodany również czerpie z posiłków tak jak białko. Jedyna istotna rzecz pokrzywa, którą pije 2 lub 3 razy dziennie Taki detox :-). Oczywiście ćwiczę częściej niż to miało miejsce, gdy robiłem masę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i oczywiście 2 lub 3 razy w tygodniu biegam. Na razie biegam po 3 kilometry, a po połowie dystansu robię zrywu po 100 metrów. To znaczy 100 metrow Sprint i 100 metrow trucht. 

Także jak na dzień dzisiejszy nie ma tragedii.

A Wy jakie diety stosujecie? 

Jak wygląda wasz tydzień ?

Mieliście do czynienia z pokrzywa?

Jakie przyniosła efekty ?

Czekam na wasze odpowiedzi :-)

A w następnym poście opiszę wam jak podobało mi się w Mercedes-Benz-Museum ! Zapraszam do sledzenia ! Udostepniajcie i rośnijmy w siłę !!!

Instagram : www.instagram.com/killan95

Facebook : www.facebook.com/konradaktywnytata

Pozdrawiam !

KONRAD

"Mój pierwszy raz ..."

Mój pierwszy raz na diecie redukcyjnej.

Od dzisiaj zaczynam dietę redukcyjną. Przy wadze 94 kg będzie to ciężkie na początku, ale przecież poczatki tylko bywają najgorsze.

Zacznę może od tego, że nie jara mnie ciągłe zdobywanie kilogramów. Na początku owszem, ale teraz nie. Doszedłem do wniosku, ze trzeba polecieć w rzeźbę. Ograniczam cukru do minimum, dlatego że i to przez nie nabierałem swińskiej masy. A to przecież nie o to chodzi. Zwiększam ilość białka na dzien, zmniejszam również węglowodany. Może nie tak drastycznie jak słodycze itp. Ale no zmniejszam.

Zacznę ćwiczyć co drugi dzień i również co drugi dzień będę biegał lub robił treningi cardio. Co dwa lub trzy dni będę katował brzuch, aby spalić niechciane boczki oraz odsłonić górną część ABS'u .

Podkreślam również fakt, ze ćwiczę treningiem domatora a do dyspozycji mam tylko 2 hantle i skakankę także i tak jestem zadowolony z efektów, które osiągnąłem :-).

Norma jest przyjmowanie 5 posiłków dziennie i oczywiście po pierwszym miesiącu rzeźby opiszę co i jak mi idzie :-) Nie biorę żadnych odżywek więc i efekt nie przyjdzie już po pierwszym miesiącu ćwiczeń. Jak juz kupię "centymetr" to zmierze swoje parametry i wtedy juz wszystko będzie dokładniej wiadomo. A jak jest z wami ? Wolicie robić masę, czy rzezbic ? Jakich diet używacie ? I w jakim czas udało wam się osiągnąć zamierzony cel ?

Czekam na wasze odpowiedzi :-)

Zaglądajcie na insta : www.instagram.com/killan95

Jak i również Facebook'a : www.facebook.com/konradaktywnytata

Pozdrawiam

Konrad